Alimentación correcta y actividad física 

 ¿Qué es?

Alimentación correcta:

La alimentación correcta es la base de una buena salud Con el consumo de agua simple potable y la práctica diaria de actividad física, es la mejor manera de prevenir y controlar el sobrepeso, obesidad y otras enfermedades, como la diabetes y presión alta entre otras.

Actividad física: 

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud. 

Estadísticas 

Alimentación correcta

• Mundiales: Las estimaciones actuales indican que cerca de 690 millones de personas padecen hambre, es decir, el 8,9% de la población mundial (un aumento de unos 10 millones de personas en un año y de unos 60 millones en cinco años).
• Nacionales: Un estudio Realizado En México entre agosto del 2019 y marzo del 2020 revela que cerca de la mitad del 47,5% de los consumidores mexicanos consumen comida saludable de tres a cuatro veces por semana

Actividad física

• Mundiales: 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados. Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
• Nacional: INEGI informó que la mayoría de los mexicanos no hacen ejercicio ni practican algún deporte, en nuestro país solamente en 38.9% de la población de 18 años se declaro ser activa físicamente.
• Local: El 61.1% de la población declaro ser inactiva físicamente. De este grupo, el 71.7% alguna vez realizo practica físico- deportiva mientras que el 28.3% nunca ha realizado ejercicio físico.

Problemas de salud

• Obesidad.
• Enfermedades del corazón.
• Presión arterial alta.
• Colesterol alta.
• Síndrome metabólico.
• Diabetes tipo 2.

Factores de riesgo

• Hipertensión.
• Hiperglucemia. 
• Dislipidemia.
• Diabetes.
• Sobrepeso y obesidad.

Acciones de enfermería

Alimentación correcta:

• La promoción de una buena alimentación
• Seguir una dieta nutritiva
• Dar a conocer la importancia de establecer un horario para los alimentos.
• Dar a conocer la importancia de alimentarse tres veces al día.

Actividad física:

• Realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física de una intensidad moderada o alta, en sesiones de al menos 10 minutos de duración.
• Practica la respiración diafragmática.
• Subir escaleras.
• Hacer gimnasia.
• baños en piscinas o el mar: Además de la natación, una actividad muy completa consiste la realización de estiramientos dentro del agua

NORMA Oficial Mexicana 

Norma Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012: Promoción y educación para la salud

Referencias 

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

https://www.un.org/es/global-issues/food#:~:text=Las%20estimaciones%20actuales%20indican%20que,60%20millones%20en%20cinco%20a%C3%B1os).

https://www.gob.mx/salud/articulos/alimentacion-y-actividad-fisica-esenciales-para-prevenir-diabetes